Senderismo para Mayores 2022

 Asociación de Mayores El Tamujar

El senderismo en la jubilación es uno de los ejercicios más completos y accesibles para todos.

Beneficios del senderismo

Son muchos los beneficios que ofrece este deporte por el que se decantan tantas personas tras su jubilación. Algunos de ellos son:

Mejora la salud cardiovascular:

En general, el senderismo ayuda a mantener a raya el colesterol, incrementa la fuerza de los músculos y los tonifica. Además, aumenta la densidad ósea, algo especialmente recomendado para las mujeres a partir de los 40 años.

Abre tu mente:

Como cualquier deporte o actividad física, se liberan endorfinas , que aumentarán tu nivel de positividad y optimismo. Salir a la calle o a la montaña a realizar senderismo te pondrá en contacto con la naturaleza, te animará a hacerlo en compañía y el resultado se traducirá en tu actitud antes y después de la saluda

Mejora la calidad del sueño:

A edades en las que la rutina ya no está tan establecida y el sueño se trastoca, el ejercicio del senderismo activará tu cuerpo para necesitar un descanso. El sueño será más profundo y al levantarte, notarás cómo has descansado mejor.

Evita el riesgo de muerte temprana:

El senderismo, como actividad y ejercicio físico moderado, es tan beneficioso para tu cuerpo que está comprobado que lleva a vivir más y mejor.

Elige la modalidad de senderismo que mejor te convenga; regula su intensidad, la extensión de las rutas, su exigencia, su pendiente. Solo necesitas tu actitud y tu cuerpo para hacer del senderismo tu nueva afición.