Nuevos tiempos nuevos retos

 

SEMANA SALUDABLE DEL MAYOR

SEMANA SALUDABLE DEL MAYOR 

Durante la semana pasada, ha tenido lugar en el centro de adultos, la Semana Saludable del Mayor. En estos días en diferentes grupos para cumplir con la normativa COVID-19 se han desarrollado el temario; Alimentación, actividad física, sueño, cuidar el bienestar emocional…

También se ha puesto en marcha una campaña informativa sobre la vacunación de la Cripe. Os dejamos un pequeño resumen de los temas tratados como recordatorio.

 La Salud en las Personas Mayores

 1º ¿ Por qué es importante cuidar tu alimentación? Realizar una alimentación poco saludable y excesiva, es causa del desarrollo de enfermedades y problemas de salud tales como la obesidad, la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, colesterol alto, diabetes mellitus tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Comer de manera equilibrada es fundamental para mantener la salud.

Comer sano Para comer sano debemos consumir alimentos naturales y poco procesados, más cantidad de alimentos de origen vegetal (verduras, hortalizas, cereales integrales, legumbres, frutas frescas, frutos secos, etc.), consumir menos cantidad de alimentos de origen animal (carne, pescado, lácteos, huevos, etc.) y dejar para consumo esporádico productos como los derivados cárnicos y los preparados de forma industrial (embutidos, aperitivos salados, alimentos precocinados, etc.). En definitiva, basar tu alimentación encomida real. Los alimentos reales son los que compramos en el mercado o en la tienda sin haber sufrido un proceso industrial (verduras, frutas, hortalizas, frutos secos, garbanzos, lentejas, arroz, quinoa, carnes, pescados, mariscos, huevo, leche, etc.) y que cocinamos de forma saludable y tradicional.

Tomar diariamente frutas y verduras Consumir al menos tres piezas de frutas y dos raciones de verdura al día y si puede ser, de colores diferentes. Las frutas y verduras preferentemente serán de temporada. Una de las frutas debería tener alto contenido en vitamina C (cítricos, fresas, kiwis, etc.). Una de las raciones de verduras debería ser en forma de ensalada (cuanto más variada mejor). Para mejorar el consumo de frutas y verduras es recomendable:  Tener siempre disponible y a nuestro alcance fruta fresca.

Incluir verduras en todas las comidas y preparaciones culinarias.  Como tentempiés, comer frutas frescas y verduras crudas. Aumentar el consumo de legumbres Las lentejas, alubias, garbanzos, habas, etc. son alimentos ricos en proteínas vegetales libres de grasas saturadas y aportan fibra, vitaminas y minerales. Consumir 3 veces por semana, preferentemente en recetas en las que abunden las verduras. Incluir los cereales y la patata en tu dieta Deben aportar la mayor parte de las calorías necesarias para la vida diaria. El pan, el arroz y la pasta son más saludables en su versión integral por su mayor aporte de fibra. Deben prepararse con técnicas culinarias bajas en grasas.

Utilizar el agua para hidratarse y acompañar las comidas Ninguna bebida es más saludable que el agua. Beber entre un litro y medio y dos al día. No esperar a tener sed. Si te cuesta su consumo, las aguas aromatizadas y las infusiones te pueden ayudar, siempre que no contengan excitantes o se abuse de sustancias edulcorantes. Cuanto menos productos procesados, mejor Los productos procesados tienen un elevado contenido en azúcares libres, grasa total, grasas saturadas y sal, en comparación con los alimentos naturales y las comidas y platos caseros.

2º ¿Por qué es importante hacer actividad física?

Ser una persona activa es muy importante para alargar tu vida con buena salud. Te sentirás mejor física y emocionalmente y te ayudará a prevenir la aparición de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, obesidad, diabetes, hipertensión o colesterol elevado; y si ya las padeces, puede ayudarte a mejorar su evolución.

3º ¿Por qué es importante el sueño?

Dormir lo suficiente y con calidad es esencial para la salud. El cerebro se mantiene activo durante el sueño y varias actividades que ocurren mientras dormimos ayudan a mantener un buen estado de salud. Prácticamente todos los sistemas corporales se ven afectados por un sueño pobre o inadecuado y cuando se convierte en un problema duradero, predispone a la persona a padecer determinadas enfermedades y a un empeoramiento generalizado de su salud.

4º ¿Por qué es importante cuidar tu bienestar emocional

Porque incorporar hábitos saludables y tomar consciencia de los factores que afectan a tu bienestar, te protegerá frente a las situaciones adversas en tu vida diaria. Sentirnos bien nos ayuda a cuidarnos más y a relacionarnos mejor con los demás.

5º ¿Por qué es importante una vida sin tabaco?

El tabaco ha sido identificado como una de las causas evitables de la muerte y enfermedad más importantes. No iniciar su consumo o dejar de fumar puede mejorar considerablemente su salud y calidad de vida, además de su libertad y su economía. Es una decisión que afecta favorablemente a las personas con las que comparte su vida.

 

La inestimable contribución de las mujeres rurales al desarrollo

En estos días ha tenido lugar, en colaboración con el centro de educación de adultos, la conmemoración del Día Internacional de la Mujer Rural. Respondiendo a todas las medidas sanitarias, sobre el Covid-19,  se han organizado diferentes grupos para poder llevar acabo todas las actividades programadas, entre ellas la lectura del Manifiesto de Naciones Unidas que os dejamos a continuación:

La inestimable contribución de las mujeres rurales al desarrollo

Las mujeres rurales-una cuarta parte de la población mundial- trabajan como agricultoras, asalariadas y empresarias. Labran la tierra y plantan las semillas que alimentan naciones enteras. Además, garantizan la seguridad alimentaria de sus poblaciones y ayudan a preparar a sus comunidades frente al cambio climático.

Sin embargo, como señala ONU Mujeres, las campesinas sufren de manera desproporcionada los múltiples aspectos de la pobreza y pese a ser tan productivas y buenas gestoras como sus homólogos masculinos, no disponen del mismo acceso a la tierra, créditos, materiales agrícolas, mercados o cadenas de productos cultivados de alto valor. Tampoco disfrutan de un acceso equitativo a servicios públicos, como la educación y la asistencia sanitaria, ni a infraestructuras, como el agua y saneamiento.

Las barreras estructurales y las normas sociales discriminatorias continúan limitando el poder de las mujeres rurales en la participación política dentro de sus comunidades y hogares. Su labor es invisible y no remunerada, a pesar de que las tareas aumentan y se endurecen debido a la migración de los hombres. Mundialmente, con pocas excepciones, todos los indicadores de género y desarrollo muestran que las campesinas se encuentran en peores condiciones que los hombres del campo y que las mujeres urbanas.

Construyendo la resiliencia de las mujeres rurales a raíz del COVID-19

 

Las mujeres y las niñas están en desventaja en esta pandemia, un problema que se agrava más aún en las zonas rurales. Las mujeres rurales ya enfrentaban, y se enfrentan, a batallas previas específicas en su vida diaria a pesar de sus roles clave en la agricultura, el suministro alimentario y la nutrición. Ahora, desde el COVID-19 y las necesidades de salud únicas en áreas remotas, les es menos probable tener acceso a servicios de salud de calidad, medicamentos esenciales y vacunas. Las normas sociales restrictivas y los estereotipos de género también pueden limitar la capacidad de las mujeres rurales para acceder a los servicios de salud.

Además, muchas de ellas sufren de aislamiento, la difusión de información errónea y la falta de acceso a tecnologías críticas para mejorar su vida laboral y personal.

A pesar de todo ello, han estado al pie del cañón en la pandemia, incluso con un trabajo de cuidados del hogar no remunerado que ha ido en aumento.

Desde esta perspectiva, en las aldeas remotas, especialmente en las más marginadas, necesitamos medidas para aliviar la carga del cuidado y redistribuirla mejor entre mujeres y hombres.También necesitamos abogar por servicios e infraestructuras básicas suficientes (agua, salud, electricidad, etc.) para apoyar el trabajo doméstico y de cuidados productivo y no remunerado de las mujeres, que se ve agravado por la crisis. 

La pandemia también ha aumentado la vulnerabilidad de los derechos de las mujeres rurales a la tierra y los recursos. Las normas y prácticas discriminatorias de género impiden que las mujeres ejerzan los derechos sobre la tierra y la propiedad en la mayoría de los países y las viudas de COVID-19 corren el riesgo de ser desheredadas. La seguridad de la tenencia de la tierra de las mujeres también se ve amenazada a medida que los migrantes desempleados regresan a las comunidades rurales, lo que aumenta la presión sobre la tierra y los recursos y agrava las diferencias de género en la agricultura y la seguridad alimentaria.

Las inversiones con perspectiva de género en las zonas rurales nunca han sido más críticas.

Es por ello que el tema de este Día Internacional de las Mujeres Rurales es "Construir la resiliencia de las mujeres rurales a raíz del COVID-19", para crear conciencia sobre las luchas de estas mujeres, sus necesidades y su papel fundamental y clave en nuestra sociedad.

Colabora:

 

Semana Saludable del 19 al 23 de octubre de 2020

 ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR 

Jornadas-Taller

Semana Saludable del 19 al 23 de octubre de 2020

Lunes,  martes y miércoles

VIDA SANA EN PERSONAS MAYORES

·         Alimentación Saludable en Personas Mayores

·         Actividad Física

·         Sueño Saludable

·         Bienestar Emocional

·         Vida sin Humos

Jueves y viernes

 Información Campaña de Vacunación de la Cripe

Lugar: Centro de Adultos (Grupos reducidos)

Medidas de seguridad AntiCovid-19  

Colabora el Instituto Provincial de Bienestar Social, Diputación de Córdoba.

Taller de Reminiscencia (Bizcocho de Chocolate)

Bizcocho de Chocolate 🍰
📌Mis reminiscencia de infancia con mis amigas me llevan a recordar las meriendas que nos hacían nuestras madres y abuelas, un hoyo de pan  con aceite y azúcar y los días más festivos se le añadía un par de onzas de chocolate, y es que el chocolate por aquel entonces, se  consideraba como un alimento  que podíamos disfrutar en ocasiones como en nuestra Primera Comunión.🤷‍♀️ Recuerdo como nos sentábamos alrededor de la mesa camilla todos los niños y niñas que la celebrábamos ese año y nos ponían el mejor mantel de tela bordado de nuestras madres y unas bonitas servilletas también de tela bordada con encajes y como en una olla grande hervía un chocolate que previamente se había cocinado en la casa de alguna de nuestras madres, el olor impregnaba toda la habitación. Cuando llegaba la hora, en unas tazas☕ de cerámica, nos servían una exquisita merienda compuesta de un bizcocho🥧☕  y una taza  de chocolate. 

 
📌Como recuerdo de esos buenos momentos de nuestra infancia, nuestra abuela Dolores Peña Segovia, nos deja esta receta de un bizcocho de Chocolate.    

 
📌Receta de bizcocho con chocolate
🍨4 huevos
🍚2 vasos de azúcar 
🍋Raspadura de limón 
🍞Un sobre de levadura
🍛Un vasito de zumo de naranja
🥓Canela
🧇Matalauva
🍛3 vasos de harina
🥑1 vaso de aceite
🧆Chocolate negro
Preparación;
 
📌Se ponen cuatro huevos y se baten, se añade dos vasos de azúcar,  una raspadura de limón, un sobre de levadura, un vasito de zumo de naranja, un poquito de canela, una pizca de matalauva molida, tres vasos de harina y un vaso de aceite. Con todo se bate bien, cuando esté todo batido  se raya  chocolate del negro se echa y se mueve   todo y se pone en el recipiente. A continuación al horno a 150 grados una hora aproximadamente y sale buenísimo.

 

Tierra de Mujeres 2020

Asociación de Mayores El Tamujar, Silillos 

15 DE OCTUBRE DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER RURAL 

13, 14 y 15 de Octubre (Centro de Educación Permanente)
Talleres, y actividades destinadas a  informar, capacitar, sensibilizar y buscar mejorar las condiciones de vida de la mujer rural.

El panorama actual nos abre nuevos horizontes y nuestro esfuerzo, más que nunca, se encamina hacia el objetivo de fomentar el protagonismo y la libertad de participación activa de las mujeres en la transformación de la realidad. 

Gracias al esfuerzo por superar esta crisis tanto de Diputación, como de los Ayuntamientos y entidades de la provincia, Tierra de mujeres sigue adelante, apoyando a las mujeres y velando porque  las actividades se realicen con todas las medidas de protección y seguridad preceptivas.

Colabora;

 

Taller de Pintura

TALLER DE PINTURA 🟧🔴🔺
👩‍🦰👩‍🦰La Asociación de Mujeres El Almendro
                        y
🤵🧑‍🦳La asociación de Mayores el Tamujar
Organizar un Taller de PINTURA
📌pintura en tela
📌 en madera
📌Ceramica
📌 Otros.
En el centro polivalente de Silillos
📍Grupo reducido
📍Medidas de seguridad anticovid
📌el viernes  próximo, día 16, a las 6 de la tarde en el centro polivalente tendremos una reunión para informar a todos los interesados.

 

Campaña de vacunación antigripal ❤️💛❤️

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Asociación de Mayores El Tamujar, Silillos

Campaña de vacunación antigripal

La campaña 2020-2021 va a ser la más importante e intensa realizada hasta la fecha dada la situación excepcional de pandemia por COVID-19.

La campaña 2020-2021 va a ser la más importante e intensa realizada hasta la fecha dada la situación excepcional de pandemia por COVID-19.

La vacunación ayudará a eliminar una de las fuentes más frecuentes de complicaciones durante el invierno y a evitar la temida posibilidad de padecer ambas infecciones a la vez en el mismo paciente. Una adecuada cobertura vacunal es necesaria también para no congestionar el sistema sanitario y reducir las bajas laborales.

Entre las actuaciones a destacar en la actual campaña está el adelanto de la fecha de inicio, las estrategias para alcanzar coberturas de vacunación más elevadas y las medidas para evitar desplazamientos y aglomeraciones en centros sanitarios durante la vacunación.

Os dejamos la siguiente información y teléfonos para solicitar la cita para la vacunación:

https://www.sspa.juntadeandalucia.es/servicioandaluzdesalud/ciudadania/consejos-de-salud/vacunacion-antigripal

Teléfonos citas:

Centro Salud Fuente Palmera 957021578

Centro Salud Fuente Carreteros 957719508

Salud Responde: 955545060

Personas con riesgo de complicaciones

• Personas a partir de los 65 años.
• Personas de cualquier edad (a partir de los 6 meses) que tengan mayor riesgo de complicaciones derivadas de la gripe

Niños de entre 6 meses y 2 años que hubiesen nacido prematuros (<32 semanas de gestación).

Niños y adolescentes (de 6 meses a 18 años) que reciben tratamientos prolongados de ácido acetilsalicílico.

Mujeres embarazadas en cualquier trimestre de la gestación.

   Mujeres durante el puerperio y hasta 6 meses tras el parto, que no se hubiesen vacunado en el embarazo y sus convivientes

Personas con alguna de las siguientes patologías:

Enfermedades crónicas cardiovasculares (incluida hipertensión arterial aislada), neurológicas o respiratorias, incluyendo displasia broncopulmonar, fibrosis quística y asma.

Diabetes mellitus.

Obesidad mórbida (IMC ≥40 en adultos, ≥35 en adolescentes o ≥3 DS en la infancia).

Enfermedad renal crónica y síndrome nefrótico.

Hemoglobinopatías y anemias. 

Hemofilia, otros trastornos de la coagulación y trastornos hemorrágicos crónicos, así como receptores de hemoderivados y transfusiones múltiples.

Asplenia o disfunción esplénica grave.

Enfermedad hepática crónica, incluyendo alcoholismo crónico.

Enfermedades neuromusculares graves.

Inmunosupresión (incluidas las inmunodeficiencias primarias y la originada por la infección por VIH, por fármacos –incluido el tratamiento con Eculizumab–, en los receptores de trasplantes y déficit de complemento).

  Cáncer y hemopatías malignas.

Implante coclear o en espera de este.

       Fístula de líquido cefalorraquídeo.

Enfermedad celíaca.

Enfermedad inflamatoria crónica.

Trastornos y enfermedades que conllevan disfunción cognitiva: síndrome de Down, demencias y otras.

 

El Presidente del IPBS visita la Asociación de Mayores El Tamujar

El Presidente del IPBS visita la Asociación de Mayores El Tamujar 

El diputado de Bienestar Social, Francisco A. Sánchez y el gerente del IPBS Javier Quijada  han mantenido un encuentro con la junta directiva de la asociación de mayores El Tamujar de Silillos. La jornada comenzaba sobre las 13:30 horas, en el centro polivalente, donde acompañada por parte del Equipo de Gobierno Municipal y la junta directiva   conoció las instalaciones del centro y algunos de los programas y actividades que realiza nuestra asociación a lo largo del año.  A continuación mantuvieron una reunión en el  salón del centro donde   expusieron algunas necesidades a nivel particular y general en el ámbito de los mayores. 

El Diputado, en todo momento, se mostró muy interesado por los programas y actividades, preguntando  algunos detalles de los mismos, además al finalizar la exposición pregunto a los mayores por diferentes aspectos referidos al funcionamiento de la asociación para tomar como ejemplo y poder trasladarlo a otras entidades “nuestra idea es continuar trabajando con vosotros he incluso reforzar vuestros trabajos con el apoyo de nuestra Institución” ha comentado. A continuación se ha trasladado, de una forma más general, la necesidad de acortar el tiempo de espera de la Ley de Dependencia y lo importancia de atender las necesidades de las personas con Alzheimer apoyando las asociaciones de la provincia. De todo ello ha tomado nota y se ha invitado para que vuelva una vez se recupere la situación del COVID-19 y pueda conocer a nuestros mayores.

 

 

Se presenta el I Plan Estratégico Integral para Personas Mayores en Andalucía 2020-2023.

Se presenta el   I Plan Estratégico Integral para Personas Mayores en Andalucía 2020-2023.

Nuestra vocal Belén Alinque Hidalgo como miembro del Concejo Andaluz de Personas Mayores, ha trabajado con la Institución para poder sacar adelante el documento que se ha presentado con motivo del Día del Mayor.

 El Teatro de la Fundación Cajasol en Sevilla ha acogido este 1 de octubre un emotivo acto para conmemorar el Día Internacional de las Personas Mayores, que por las circunstancias de crisis sanitaria ocasionada por el COVID- 19, y las repercusiones que está teniendo sobre todo en las personas de más avanzada edad, se hace más especial si cabe. El acto ha estado presidido por la consejera de Igualdad de la Junta de Andalucía, Rocío Ruiz, el presidente de la Fundación Cajasol, Antonio Pulido, y el Defensor del Pueblo Andaluz, Jesús Maeztu

La consejera ha presentado el I Plan Estratégico Integral para Personas Mayores en Andalucía 2020-2023, al que se destinarán 145 millones de euros y que supone la implicación de todas las consejerías andaluzas. Este primer plan «ordenará el conjunto de las políticas públicas destinadas a promover el bienestar de los y las mayores desde una perspectiva integral, preventiva y sostenible en el ámbito sanitario, de servicios sociales, cultural, deportivo, de ocio, urbanístico y asociativo», ha explicado Ruiz durante su intervención

El plan, con treinta medidas, abordará materias como el envejecimiento activo y la red de centros de participación activa, la prevención de la dependencia y la atención a las situaciones de mayor vulnerabilidad en este colectivo como son la soledad no deseada o el maltrato.

Una de las medidas es incrementar la práctica de ejercicio físico en las personas, agilizar la prestación de los servicios sociales, mejorar la atención al colectivo LGTBI y mejorar la empleabilidad de los mayores de 55 años, reducir el riesgo de pobreza o implantar un nuevo modelo de atención centrado en las personas.

Más información

https://www.juntadeandalucia.es/organismos/igualdadpoliticassocialesyconciliacion/actualidad/noticias/detalle/243980.html

 

Junta de Andalucía 

 

OMS: Envejecimiento saludable, añadamos vida a los años

¿Cambian las pandemias la forma en que abordamos la edad y el envejecimiento? (1 de Octubre Día del Mayor)

 

Día Internacional de las Personas de Edad 1 de octubre

¿Cambian las pandemias la forma en que abordamos la edad y el envejecimiento?

El año 2020 marca el 75º aniversario de las Naciones Unidas y el 30º aniversario del Día Internacional de las Personas de Edad. Este año también ha aparecido en escena la COVID-19 con su conmoción mundial. Teniendo en cuenta los mayores riesgos a los que se enfrentan las personas mayores durante el brote de pandemias como COVID-19, las políticas y las intervenciones deben estar dirigidas a crear conciencia sobre sus necesidades especiales. También es importante reconocer las contribuciones de los mismos a su propia salud y las múltiples funciones que desempeñan en las fases de preparación y respuesta a las pandemias actuales y futuras.

Este año también ha sido reconocido como el "Año de la enfermera y la partera". El Día Internacional de las Personas Mayores 2020 destacará el papel del personal sanitario en la contribución a la salud de las personas mayores, con un reconocimiento especial de la profesión de enfermería y un enfoque principal en el papel de las mujeres, que están relativamente infravaloradas y, en la mayoría de los casos, compensadas inadecuadamente.

La celebración de 2020 también promoverá la Decenio del Envejecimiento Saludable (2020-2030) y ayudará a reunir a expertos de las Naciones Unidas, la sociedad civil, el gobierno y los profesionales de la salud para debatir los cinco objetivos estratégicos de la Estrategia global y el plan de acción sobre el envejecimiento y la salud, al tiempo que repasan los avances y desafíos a lo largo del camino. La estrategia global está bien integrada en los Objetivos de Desarrollo Sostenible ( ODS ), mientras que los problemas del envejecimiento tocan los 17 objetivos, especialmente el Objetivo 3 que tiene como reto "garantizar una vida sana y promover el bienestar de todos en todas las edades". Como afirmó Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS, “actuar sobre la estrategia es un medio para que los países implementen la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible y garanticen que todos los seres humanos, independientemente de su edad, tengan la oportunidad de cumplir con sus potencial en dignidad e igualdad ”.

La temática de este año pretende:

• Informar a los participantes sobre los objetivos estratégicos en el Decenio del Envejecimiento Saludable.
• Sensibilizar sobre las necesidades especiales de salud de las personas mayores y sus contribuciones a su propia salud y al funcionamiento de las sociedades en las que viven.
• Aumentar la conciencia y la apreciación del papel del personal sanitario en el mantenimiento y la mejora de la salud de las personas mayores, con especial atención a la profesión de enfermería.
• Presentar propuestas para reducir las disparidades de salud entre las personas mayores en los países desarrollados y en vías de desarrollo, de manera que "nadie se quede atrás".
• Aumentar la comprensión del impacto de la COVID-19 en las personas mayores y su impacto en las políticas, la planificación y las actitudes del cuidado de la salud.

El mundo conmemora el 30º aniversario del Día Internacional de las Personas de Edad mientras lidiamos con el gravísimo y desproporcionado impacto que la pandemia de enfermedad por coronavirus (COVID-19) ha tenido en las personas de edad de todo el mundo, no solo en lo tocante a su salud, sino también a sus derechos y su bienestar.

Secretario General António Guterres