ACTO DE INAUGURACIÓN DEL AZULEJO DE LA VIRGEN DEL ROCÍO este es el programa del acto:
Domingo día 30 de Octubre Iglesia de Silillos 12:30 h en el centro polivalente lo celebraremos con unos aperitivos y una copa de vino Además podremos ver, de nuevo, la exposición
CaixaBank prevé movilizar a 7.000
voluntarios en la celebración de la Semana Social
El banco, a través de la Asociación de Voluntarios de CaixaBank, fomenta el
mayor programa de voluntariado de España
Más de 7.000 empleados,
familiares y clientes de CaixaBank y sus filiales, con la colaboración activa
de Voluntariado CaixaBank, participarán durante los próximos días en la Semana
Social, organizada por la entidad para fomentar la colaboración con iniciativas
sociales.
En total, la Semana Social cuenta con una programación de más de
2.000 actividades de voluntariado, distribuidas por toda España, que se
celebrarán desde mañana sábado, 15 de octubre hasta el próximo 23 de octubre.
Después de dos años años sin poder celebrarse debido a la
pandemia, esta nueva edición de la Semana Social se desarrolla bajo el lema
‘Todos Cuentan Contigo’ y suma el apoyo de cerca de 900 entidades sociales que
ayudarán a que las actividades de voluntariado lleguen a todas las provincias
de España.
Nuestro agradecimiento a los voluntarios por su participación en una de las
actividades de nuestra asociación. Os dejamos algunas fotografías
TALLER "SALUD, DEPORTE EN PERSONAS MAYORES"CENTRO POLIVALENTE DE SILILLOS.Miércoles 19 de Octubre a las 17:30 HASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR
TALLER: “salud, deporte y personas mayores”
Cómo mantenerse en forma
·Elige actividades que te gusten.
·Incorpora la rutina de ejercicio a tu vida cotidiana. Jugar con niños, cuidar del jardín, caminar, bailar y limpiar la casa son actividades que pueden mejorar tu condición física.
·Combina actividades que incluyan actividad aeróbica, fortalecimiento, flexibilidad y equilibrio.
·Empieza lento y ve aumentando gradualmente hasta llegar a un mínimo de 30 minutos de actividad al día, casi todos los días.
·Las actividades se pueden distribuir a lo largo del día.
·Usa calzado cómodo y ajustado.
·Evita actividades en exteriores con frío o calor extremo.
·Bebe abundantes líquidos durante el ejercicio.
Para hacer ejercicio se pueden seguir los siguientes consejos:
·Caminar entre 30 minutos y una hora diaria. Si la persona mayor no puede hacerlo seguido, puede parar y retomar la actividad tras un descanso cuantas veces resulte necesario.
·Usar ropa y calzado cómodos. El calzado debe sujetar bien para conseguir mayor estabilidad y evitar las caídas
·El Tai-Chi favorece el equilibrio, la flexibilidad y el sistema cardiovascular, mientras que la gimnasia de mantenimiento tiene similares propiedades. Otros deportes como natación, petanca o ciclismo son también adecuados.
·Calentar suavemente los músculos durante cinco minutos antes de
cada sesión. Caminar despacio y estirarse son buenas actividades de
calentamiento. Cuando se termine el ejercicio, también conviene un periodo
de enfriamiento con más estiramientos.
·Nunca es tarde para empezar, pero no es sensato querer recuperar el tiempo perdido realizando mucho ejercicio en situaciones ocasionales. Es mejor hacer ejercicio en compañía de amigos, ya que favorece el hábito y mejora las relaciones sociales.
·No es bueno hacer ejercicio nada más comer. Es mejor esperar un par de horas y evitar los momentos de más calor, para evitar la deshidratación. La hora más recomendable es a media tarde, porque mejorará el sueño nocturno.
·Las personas que tienen enfermedades crónicas pueden
mejorar con el ejercicio regular, pero deberían consultar con su médico
antes de aumentar la actividad física.
La alimentación en personas mayores es una de las
necesidades humanas más básicas. Pero hay momentos y etapas en la vida en las
que se hace más importante todavía prestar atención al tipo de dieta que
llevamos.
Cuando hablamos de nutrición para personas mayores, existen algunos consejos que se deben seguir a fin de conseguir una correcta alimentación de las personas mayores:
lTener en cuenta el grado de
autonomía de masticación de la persona. Para algunos cuidadores, el problema es
que nuestros seres queridos tienen problemas para comer, masticar, tragar,
etc.
lAumente las verduras y las
frutas: En
general, la fibra, las vitaminas y las enzimas presentes en las plantas frescas
son las mejores para todos nosotros. Cocer al
vapor las verduras para que sean más blandas para los que tienen
problemas dentales es fácil de hacer. Para aquellos que no tienen problemas
para masticar, corte las verduras crudas con una sabrosa salsa como un
bocadillo o una pequeña comida.
lQue la comida principal del
día se la del almuerzo: A menudo para la cena, los ancianos están demasiado
cansados para terminar las comidas. Además, algunas personas mayores pueden
tener más problemas digestivos que interfieren con una buena noche de sueño. En
realidad, todos necesitamos más calorías en las primeras horas del día.
lPrestar especial atención a la hidratación. Recuerde
mantener los niveles de líquido. Es importante que todos los procesos
corporales tomen algunos líquidos a lo largo del día. Cuantas más frutas y verduras haya en nuestra dieta, más hidratados
estaremos naturalmente.
lNo se salte las comidas: Saltarse una comida por
lo general hace que alguien coma más en la siguiente comida y puede disminuir
los niveles de azúcar en la sangre causando mareos. Si no tiene hambre, es
mejor comer un poco que saltar.
lComa comidas pequeñas con más
frecuencia: Es mejor para la mayoría de los adultos mayores comer de 5 a 6
comidas pequeñas al día. Esto reduce los altibajos de los niveles de insulina.
lComer despacio y masticar
bien . Esto ayuda a las personas de la tercera edad que sienten dolor al comer
grandes cantidades de alimentos debido a la congestión del pecho o a problemas
respiratorios.
lAumentar el consumo de
frutas, legumbres, verduras y cereales, por su contenido en vitaminas y
fibra
lPreferentemente optar por lácteos desnatados o semidesnatados,
para evitar la grasa. Limitar el consumo de sal y azúcar.
La actividad ha tenido lugar en el patio, lleno de público, del centro polivalente de Silillos, presentando la misma el educador social de la Asociación de Mayores, Jesús Alinquer, que dio las gracias por la participación.
A continuación, el profesor del Centro de Educación de Adultos ha dado la palabra a uno de sus alumnos para dar lectura al manifiesto de la ONU sobre las mujeres rurales (texto al final del artículo). Una vez leído se comenzaron a recitar algunos poemas del libro “Al final del camino”, de María del Valle Rodríguez Martín, escritora de Fuente Carreteros que también se encontraba entre los asistentes.
En la segunda parte de la jornada se ha querido homenajear a la obra poética de José Espejo Arévalo con un recital de algunos de sus poemas que han visto la luz en varios de sus libros publicados. Poesía del pueblo como él la define.
Manifiesto Día de la Mujer Rural
Las mujeres rurales se enfrentan al incremento mundial del coste de la vida
Conseguir la igualdad de género y empoderar a las mujeres rurales no solo es lo correcto, sino que es un ingrediente fundamental en la lucha contra la pobreza extrema, el hambre y la desnutrición.
Y es que, si las mujeres rurales tuvieran el mismo acceso que los hombres a los recursos, la producción agrícola en los países en desarrollo aumentaría entre 2,5 y 4% y el número de personas desnutridas en el mundo disminuiría aproximadamente entre un 12% y un 17% (FAO, 2011).
Sin embargo, las mujeres en entornos rurales se enfrentan a una discriminación significativa en lo que respecta a la propiedad, la remuneración, la capacidad decisoria o el acceso a recursos y mercados.
A estos obstáculos de base se une ahora la guerra en Ucrania, un conflicto que atañe intensamente a las mujeres ucranianas, pero también a las mujeres de todo el mundo y, más aún, a las rurales.
De acuerdo al último informe de ONU Mujeres al respecto, el actual varapalo a los mercados alimentario y energético no ha hecho sino intensificar las disparidades de género, provocando tasas de inseguridad alimentaria, desnutrición y pobreza energética.
Las interrupciones mundiales del suministro de petróleo, gas y materias primas, junto con los vertiginosos precios de los alimentos, el combustible y los fertilizantes, han provocado una crisis del coste de vida que amenaza la subsistencia, la salud y el bienestar de las mujeres, especialmente las rurales.
Los aumentos alarmantes de la violencia de género, el sexo transaccional para la alimentación y la supervivencia, el matrimonio infantil (con niñas obligadas a abandonar la escuela) y las cargas de trabajo doméstico y de cuidados no remuneradas de las mujeres y las niñas están poniendo en peligro aún más su salud física y mental.
Este Día Internacional cuya temática es «Las mujeres rurales se enfrentan al incremento mundial del coste de la vida», no olvidemos sus demandas, apreciemos su labor en el suministro de alimentos y servicios en zonas menos desarrolladas y reivindiquemos unas zonas rurales en las que puedan contar con las mismas oportunidades que los hombres.
La inestimable contribución de las mujeres rurales al desarrollo
Las mujeres rurales-una cuarta parte de la población mundial- trabajan como agricultoras, asalariadas y empresarias. Labran la tierra y plantan las semillas que alimentan naciones enteras. Además, garantizan la seguridad alimentaria de sus poblaciones y ayudan a preparar a sus comunidades frente al cambio climático.
Sin embargo, como señala ONU Mujeres, las campesinas sufren de manera desproporcionada los múltiples aspectos de la pobreza y pese a ser tan productivas y buenas gestoras como sus homólogos masculinos, no disponen del mismo acceso a la tierra, créditos, materiales agrícolas, mercados o cadenas de productos cultivados de alto valor.
Tampoco disfrutan de un acceso equitativo a servicios públicos, como la educación y la asistencia sanitaria, ni a infraestructuras, como el agua y saneamiento.
Las barreras estructurales y las normas sociales discriminatorias continúan limitando el poder de las mujeres rurales en la participación política dentro de sus comunidades y hogares. Su labor es invisible y no remunerada, a pesar de que las tareas aumentan y se endurecen debido a la migración de los hombres.
Mundialmente, con pocas excepciones, todos los indicadores de género y desarrollo muestran que las campesinas se encuentran en peores condiciones que los hombres del campo y que las mujeres urbanas.
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TALLER "SALUD, DEPORTE EN PERSONAS MAYORES"CENTRO POLIVALENTE DE SILILLOS.Miércoles 19 de Octubre a las 17:30 H
Almuerzo-Fiesta Día del Mayor Gracias a todas las cerca de 400 personas por vuestra asistencia.Un maravilloso Dia del Mayor.Gracias a todos los que han colaborado con nosotros y en especial al ayuntamiento de Fuente Carreteros.
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