Consejos dirigidos a
personas Mayores durante el confinamiento en nuestro hogar.
1) Prevención
Quédese
en casa. Pídale a alguien de confianza que le compre las cosas que necesita.
2) Manténgase
informado
Siga los
consejos de los responsables de salud y de las autoridades sanitarias. No hay que creer los rumores y no
difundirlos, así como desconfiar de las noticias que lleguen por las redes
sociales. Es suficiente con seguir las noticias por la televisión, radio o
prensa un par de veces al día.
3) Desconecte
Evite
estar todo el día pendiente de las noticias.
4) Hable cada día con
una o más personas de confianza
Es
importante tener un teléfono fijo o móvil a mano, así como de mantenerlo activo
y cargado. Hable por teléfono o
incluso haga videollamadas o mensajes cada día con seres queridos, de confianza,
sobre las preocupaciones, las actividades que realiza, las recetas que prepara.
5) Disfrute
Hay que centrarse en el día a día, vivir el momento, buscar
lo positivo, pensar que todo esto pasará. Haga cosas diferentes según el día de
la semana. Dúchese y vístase a
diario. Hay que priorizar las actividades que más le gusten, como leer, coser,
hacer pasatiempos, cocinar, escuchar música, bailar, escribir, pintar, ver
películas, por ejemplo. Si tiene, salga a la terraza o al balcón.
6) Coma bien y siga
buenos hábitos de salud
Siga una alimentación equilibrada y variada, rica en alimentos no
procesados. Evite alimentos con alto contenido en azúcares, grasas o sal. Beba
agua. No fume, ni consuma alcohol. Tenga cuidado para no tropezar con obstáculos
ni mascotas. Mantenga las rutinas y los horarios habituales para levantarse,
ducharse, hacer las comidas e ir a dormir. Use calzado que no resbale y tenga
cuidado con el suelo mojado. Mantenga una iluminación adecuada.
Prepare comidas saludables y que gusten, especialmente hortalizas, frutas
frescas y de temporada, así como legumbres y alimentos integrales. Beba agua a menudo
7) Haga actividad
física
Haga
actividad física a diario e intente no pasar más de dos horas seguidas sentado. Camine por el pasillo y las
habitaciones varias veces cada día.
8) Mantenga la casa
limpia
Hay que limpiar frecuentemente las superficies
de la cocina y del baño con agua y jabón o con los productos habituales. Luego,
desinfectar las superficies con algún producto desinfectante o bien con lejía
diluida a 1/50 (la cantidad equivalente a 2 cucharadas soperas -20 ml- por un
litro de agua). A demás airee la casa unas horas al día.
Teléfono de contacto atención psicológica del IPBS Diputación de Córdoba
686 48 97 26
Teléfono Servicios Sociales, Trabajadora Social
696 82 43 47 Martes y Jueves de 10:00 a 14:00 H
