En la pasada reunión la junta directica acordó hacer un
cuadernillo informativo en el cual se reflejaran algunos consejos y
recomendaciones para prevenir las altas temperaturas. Durante este fin de
semana se entregara a los socios/as. En el mismo también se ha adjuntado el
programa de actividades para el verano. Os dejamos las recomendaciones:
Consejos para combatir el calor, algunas recomendaciones son:
1. Beba agua o
líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la
actividad física que realice.
2. No abuse de las
bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden
hacer perder más líquido corporal.
3. Aunque cualquier
persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial
atención a bebés y niños pequeños,
mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la
deshidratación, como las patologías cardíacas.
4. Permanezca el
mayor tiempo posible en lugares frescos,
a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.
5. Procure reducir la
actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más
calurosas (de 12.00 a 17.00).
6. Use ropa ligera,
holgada y que deje transpirar.
7. Nunca deje a
ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños,
ancianos o enfermos crónicos).
8. Consulte a su
médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar
relacionados con las altas temperaturas.
9. Mantenga sus
medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus
efectos.
10. Haga comidas
ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas,
frutas, verduras, zumos, etc.).
Recuerda todos los
consejos y recomendaciones que aprendimos con el programa Rejuvenécete, ahora
es un buen momento para su aplicación. Y sobre todo no olvides que el verano es
para disfrutarlo.
Jesús Alinquer Romero,
educador social y experto en intervención en calidad de vida de personas
mayores.
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