ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS
¿Cómo prevenir los efectos de las altas temperaturas sobre la salud?
Las principales recomendaciones son evitar la exposición prolongada al sol, beber agua con frecuencia, usar productos de protección solar y ropa ligera.
Decálogo de recomendaciones generales
- Bebe agua o líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed
- Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas
- Presta atención especial a los bebes, menores, mujeres embarazadas, lactantes y a los mayores con enfermedades que puedan agravarse con el calor (cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, demencia, etc.)
- Permanece en lugares frescos, a la sombra o climatizados
- Reduce la actividad física y evita practicar deportes al aire libre en las horas centrales del día
- Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar
- Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado
- Consulta al médico si tienes síntomas durante más de una hora que puedan estar relacionados con el calor
- Mantén las medicinas en un lugar fresco
- Come ligero (frutas, verduras) y reduce los alimentos ricos en grasas
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