Taller "Comer Colores"

 ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS 💚💚💚

TALLER COMER COLORES 💙💗💜💛💚

VERDE

Contienen luteína, un antioxidante que refuerza la visión. También tienen potasio, vitaminas C y K y ácido fólico.

NARANJA

Ricos en vitamina C y betacaroteno ayudan a conservar una buena visión, mantener la piel sana y reforzar el sistema inmunitario.

ROJO

Son ricos en fitoquímicos como el licopeno y las antocianinas, que mejoran la salud del corazón y disminuyen el riesgo de cáncer.

VIOLETA

Sus antioxidantes y fitoquímicos combaten el envejecimiento, disminuyen el riesgo de cáncer y preservan la memoria.

BLANCO

Son ricos en fitoquímicos y potasio, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, bajar la presión arterial y prevenir la diabetes.

Aquí tienes algunos ejemplos de frutas y verduras según su color:

🟢 VERDE

• Espinacas
• Lechuga
• Brócoli
• Alcachofa
• Guisantes
• Kiwi
• Aguacate
• Pepino

🟠 NARANJA

• Zanahoria
• Calabaza
• Naranja
• Mandarina
• Melocotón
• Boniato
• Mango
• Papaya

🔴 ROJO

• Tomate
• Fresa
• Sandía
• Cereza
• Pimiento rojo
• Rábano
• Granada
• Frambuesa

🟣 VIOLETA

• Berenjena
• Col lombarda
• Uvas moradas
• Arándanos
• Higos
• Ciruelas
• Mora

⚪ BLANCO

• Ajo
• Cebolla
• Puerro
• Champiñones
• Coliflor
• Patata
• Nabo
• Pera        
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