Senderismo en la Semana Saludable.

Grupo de Mayores participantes

 Asociación de Mayores El Tamujar

Silillos Fuente Palmera

Semana Saludable, senderismo en la Sierrezuela

Mañana de deporte, en nuestra semana saludable tiempo para el deporte.

#asociaciondemayoreseltamujar

#CaixaBank

#diputacióndecórdoba

#ayuntamientodefuentepalmera

El pasado miércoles, los miembros de la asociación de mayores El Tamujar hicimos una pequeña ruta de senderismo por la Sierrezuela en Posadas.

Durante el recorrido, además de practicar senderismo y disfrutar del entorno natural de Sierrezuela, los participantes visitaron los dólmenes de la zona, unos monumentos prehistóricos de gran valor histórico y cultural que forman parte del patrimonio de nuestro entorno. La visita despertó el interés de todos los asistentes, permitiendo conocer mejor la historia y las tradiciones de épocas pasadas.

Este tipo de actividades organizadas por la asociación tienen numerosos beneficios para las personas mayores. Por un lado, el deporte y el ejercicio físico ayudan a mantener una buena salud general, favoreciendo la movilidad, la fuerza muscular y el equilibrio, aspectos fundamentales para conservar la autonomía personal. Caminar de forma regular también mejora la circulación, fortalece el corazón y contribuye al benestar físico y

Además, realizar ejercicio al aire libre aporta beneficios emocionales muy importantes. El contacto con la naturaleza ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y favorece una sensación de tranquilidad y benestar.

RUTA DE SENDERISMO Y JORNADA DE CONVIVENCIA

ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS

SEMANA SALUDABLE

RUTA DE SENDERISMO Y JORNADA DE CONVIVENCIA

Lasplazas estan completas

#asociaciondemayoreseltamujar

#CaixaBank

#ayuntamientodefuentepalmera

#ayuntamientodefuentepalmera

 

TALLER "COMER COLORES" (segunda parte).

 ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS 💚💚💚

TALLER COMER COLORES 💚💙💗💜💛💚

Principales beneficios de frutas y verduras en la tercera edad:

• Combaten la fragilidad y pérdida de peso: El alto consumo de estos alimentos reduce el riesgo de padecer el síndrome de fragilidad, caracterizado por cansancio, debilidad y lentitud.
• Alta capacidad antioxidante: Ayudan a neutralizar el estrés oxidativo y retrasan el envejecimiento de las células.
• Salud digestiva: La fibra ayuda a mejorar la función intestinal y combatir el estreñimiento.
• Prevención de enfermedades: Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, ictus, determinados tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas.
• Salud ósea: Verduras como la espinaca y la col rizada aportan calcio y vitamina K, esenciales para fortalecer los huesos.
• Hidratación: Contribuyen a mantener un buen nivel de hidratación, a menudo deficiente en la tercera edad.
• Salud cardiovascular: Alimentos como el ajo, cebolla y frutas rojas ayudan a controlar el colesterol y proteger el corazón.
• Recomendaciones de consumo:
  • Se recomienda consumir al menos 5 porciones al día (3 de fruta y 2 de verdura).
  • Optar por la variedad de colores para obtener diferentes nutrientes (ej. naranjas para la vista, verdes para el hierro).
  • Preferir alimentos de temporada, locales y, en caso de dificultades de masticación, prepararlos en purés, cremas o compotas.
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Taller "Comer Colores"

 ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS 💚💚💚

TALLER COMER COLORES 💙💗💜💛💚

VERDE

Contienen luteína, un antioxidante que refuerza la visión. También tienen potasio, vitaminas C y K y ácido fólico.

NARANJA

Ricos en vitamina C y betacaroteno ayudan a conservar una buena visión, mantener la piel sana y reforzar el sistema inmunitario.

ROJO

Son ricos en fitoquímicos como el licopeno y las antocianinas, que mejoran la salud del corazón y disminuyen el riesgo de cáncer.

VIOLETA

Sus antioxidantes y fitoquímicos combaten el envejecimiento, disminuyen el riesgo de cáncer y preservan la memoria.

BLANCO

Son ricos en fitoquímicos y potasio, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, bajar la presión arterial y prevenir la diabetes.

Aquí tienes algunos ejemplos de frutas y verduras según su color:

🟢 VERDE

• Espinacas
• Lechuga
• Brócoli
• Alcachofa
• Guisantes
• Kiwi
• Aguacate
• Pepino

🟠 NARANJA

• Zanahoria
• Calabaza
• Naranja
• Mandarina
• Melocotón
• Boniato
• Mango
• Papaya

🔴 ROJO

• Tomate
• Fresa
• Sandía
• Cereza
• Pimiento rojo
• Rábano
• Granada
• Frambuesa

🟣 VIOLETA

• Berenjena
• Col lombarda
• Uvas moradas
• Arándanos
• Higos
• Ciruelas
• Mora

⚪ BLANCO

• Ajo
• Cebolla
• Puerro
• Champiñones
• Coliflor
• Patata
• Nabo
• Pera        
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Actividad Semana Saludable y voluntariado de CaixaBank

ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR 💚💚💚

Día: jueves 14 de Mayo

Horas 16:30

Lugar: Centro Polivalente Rafael Alberti

Actividad, voluntariado de CaixaBank

PROGRAMA:

• Semana Saludable
• Taller “prevención de caídas”, (Centro de Salud)
• Entrega detalles de las actividades de primavera
  (concursos de fotografías y poesía,
  talleres de torrijas, cruz de mayo,
  comer colores y flores de papel)

Finalizaremos con merienda en el patio del centro.

 

Mes Social de CaixaBank

 ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS 💙💙💙

CaixaBank lanza una nueva edición del ‘Mes Social’ para fomentar el voluntariado en toda la sociedad 💙💙💙

💙Muy pronto nos sumamos al "Mes Social" de CaixaBank

Desayuno formativo "Prevenir el Alzheimer"

 ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS 

Hoy, parte de la junta directiva de nuestra asociación, ha asistido jueves en la Casa de la Memoria al desayuno formativo “Prevenir el Alzheimer desde la promoción de la salud cerebral y la detección precoz”. La actividad se ha celebrado de la mano de CONFEMAC y la Fundación Pasqual Maragall, entidad pionera en investigación sobre Alzheimer a nivel europeo, en la que colabora el Ayuntamiento.

La sesión ha estado impartida por Nina Gramunt Fombuena, neuropsicóloga experta en formación y divulgación de la Fundación Pasqual Maragall-