Asociación de Mayores el Tamujar Silillos
Semana Saludable
Cerca de un centenar de mayores han participado en la jornada sobre los beneficio del deporte para un buen envejecimiento activo, impartida por Adrián Rossi Pulido, entrenador personal y profesor de AV Fitness. Ha tenido lugar en el centro polivalente de Silillos. Con la colaboración del ayuntamiento de Fuente Palmera y nuestros patrocinadores.
Una buena alimentación, la práctica de algún tipo de deporte, adaptado siempre a nuestra edad y forma física, además de un buen descanso “el sueño”. Para ello se facilitó algunas recomendaciones como evitar las bebidas excitantes, no tomar demasiados líquidos antes de dormir ni alimentos con azúcar, cenar al menos una hora antes de ir a la cama y a la hora de dormir no es el momento ni para ver la televisión o el móvil. También es importante tener una rutina de sueño.
Sobre el deporte se recomendó hacer cualquier tipo de deporte adaptado a las circunstancias de cada uno. Natación, caminar, bicicleta y algún tipo de ejercicio de fuerza para que no perdamos masa muscular y fortalezcan los huesos. El ejercicio es esencial para un envejecimiento saludable y cualquier edad es momento para empezar, aunque lo ideal sería comenzar la práctica de algún deporte desde la niñez y hacer de esta práctica un hábito a lo largo de nuestra vida.
Al finalizar la jornada, Adrián, ha contestado a muchas de las preguntas que los mayores han preguntado.
GRACIAS A TODOS/AS POR VUESTRA ASISTENCIA. 
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