Beneficios de caminar para las personas mayores

Beneficios de caminar para las personas mayores

Caminar en las personas mayores puede considerarse una de las actividades físicas más recomendadas para quienes desean tener un envejecimiento activo y saludable, ya que va a mejorar la calidad de vida de los mayores de una forma notoria.

Este tipo de prácticas suele ofrecerles a estos adultos mayores un conjunto de beneficios que van a favorecer su salud física y emocional, ayudándolos a conservar su independencia.

Caminar es una de las actividades aeróbicas más populares y accesibles,  los beneficios de la caminata son múltiples destacándose su sencillez y bajo nivel de peligro para los mayores.

 Los beneficios de caminar para las personas mayores son varios:

•Disminuye la tensión arterial.

•Aumenta la capacidad para captar oxígeno.

•Disminuye las reservas de grasa del organismo.

•Aumenta tu resistencia.

•Desarrolla un corazón más eficiente previniendo enfermedades coronarias.

Pero la caminata no sólo beneficia a todo el sistema orgánico-funcional, sino que actúa también sobre el sistema muscular.

La marcha es una de las maneras en que el hombre se diferencia del resto de los mamíferos. El mantenerse de pie es todo un desafío a la ley de gravedad. La práctica regular de caminatas te permite ir alineando los segmentos corporales y mejorar tu postura.

Por eso si te gusta caminar aprovecha para trabajar activamente en varios aspectos. A los beneficios ya enumerados les puedes agregar el postural.

Sugerencias al caminar

•Estira la columna vertebral como si te estuvieran tirando con una cuerda desde el centro de la cabeza. Ésta debe descansar relajada alineada con la columna, sin inclinarse hacia adelante ni hacia atrás.

•Balancea los brazos en forma pendular llevando el ritmo del movimiento.

•Apoya el talón y luego el resto del pie en cuanto hagas contacto con el suelo.

•Por último puedes contraer el abdomen durante la caminata para activar la musculatura profunda de la pelvis.