El Deporte Rejuvenece

 

El deporte rejuvenece  

“Actividad física y deportes en Mayores”, con este título y con una buena participación,  ha tenido lugar una charla coloquio para poner fin a las actividades que la asociación de Mayores El Tamujar ha realizado en su programa denominado “Semana Saludable”.

 La charla que ha sido impartida por los diplomados en educación física José Carlos Peña García y Manuel Martínez Ruiz. Se ha distribuido en diferentes contenidos; ¿Qué es la actividad física?, beneficios de la práctica de actividades físicas, importancia de la nutrición, aspectos sociales y psicológicos positivos, importancia de la higiene y control de hábitos nocivos. Es esencial la actividad física  en las personas mayores puede ayudarnos a mantener y controlar el peso, reducir el apetito, mejorar el estado anímico y quemar calorías entre otras. Respecto a la práctica regular del deporte conseguiremos mejoraremos la capacidad para el autocuidado, favorece la integración del esquema corporal, conserva más ágiles  y atentos nuestros sentidos, facilita las relaciones intergeneracionales, disminuye la ansiedad, el insomnio y la depresión, también incrementa la longevidad. A nivel de bienestar aumenta y mejora el bienestar y la felicidad percibida. Respecto a la nutrición es recomendable mantener una alimentación equilibrada, hacer Cinco comidas, poco copiosas al día, la ingesta de al menos dos litros de agua y tener muy en cuenta la pirámide de alimentación. Como conclusiones, los factores que nos influyen en el envejecimiento, divididos en dos, los que no podemos modificar, programa genético, edad cronológica y enfermedades y los modificables y que nosotros decidimos actividad física, estado anímico, nutrición, factores sociales y estilos de vida. Al finalizar los mayores han participado con varias preguntas que los técnicos han aclarado a estos.

Al finalizar los mayores han disfrutado de una merienda saludable.