Asociación de Mayores "El Tamujar", Silillos: Consejos dirigidos a personas Mayores durante el confinamiento en nuestro hogar.

jueves, 23 de abril de 2020

Consejos dirigidos a personas Mayores durante el confinamiento en nuestro hogar.

Consejos dirigidos a personas Mayores durante el confinamiento en nuestro hogar.

1) Prevención

Quédese en casa. Pídale a alguien de confianza que le compre las cosas que necesita.

2) Manténgase informado

Siga los consejos de los responsables de salud y de las autoridades sanitarias. No hay que creer los rumores y no difundirlos, así como desconfiar de las noticias que lleguen por las redes sociales. Es suficiente con seguir las noticias por la televisión, radio o prensa un par de veces al día.

3) Desconecte

Evite estar todo el día pendiente de las noticias.

4) Hable cada día con una o más personas de confianza

Es importante tener un teléfono fijo o móvil a mano, así como de mantenerlo activo y cargado. Hable por teléfono o incluso haga videollamadas o mensajes cada día con seres queridos, de confianza, sobre las preocupaciones, las actividades que realiza, las recetas que prepara.

5) Disfrute

Hay que centrarse en el día a día, vivir el momento, buscar lo positivo, pensar que todo esto pasará. Haga cosas diferentes según el día de la semana. Dúchese y vístase a diario. Hay que priorizar las actividades que más le gusten, como leer, coser, hacer pasatiempos, cocinar, escuchar música, bailar, escribir, pintar, ver películas, por ejemplo. Si tiene, salga a la terraza o al balcón.

6) Coma bien y siga buenos hábitos de salud

Siga una alimentación equilibrada y variada, rica en alimentos no procesados. Evite alimentos con alto contenido en azúcares, grasas o sal. Beba agua. No fume, ni consuma alcohol. Tenga cuidado para no tropezar con obstáculos ni mascotas. Mantenga las rutinas y los horarios habituales para levantarse, ducharse, hacer las comidas e ir a dormir. Use calzado que no resbale y tenga cuidado con el suelo mojado. Mantenga una iluminación adecuada.

Prepare comidas saludables y que gusten, especialmente hortalizas, frutas frescas y de temporada, así como legumbres y alimentos integrales. Beba agua a menudo

7) Haga actividad física

Haga actividad física a diario e intente no pasar más de dos horas seguidas sentado. Camine por el pasillo y las habitaciones varias veces cada día.

8) Mantenga la casa limpia

Hay que limpiar frecuentemente las superficies de la cocina y del baño con agua y jabón o con los productos habituales. Luego, desinfectar las superficies con algún producto desinfectante o bien con lejía diluida a 1/50 (la cantidad equivalente a 2 cucharadas soperas -20 ml- por un litro de agua). A demás airee la casa unas horas al día.