Asociación
de Mayores El Tamujar, Silillos
El exceso de calor nos afecta a todos, pero
las Personas Mayores son un colectivo de especial riesgo. Desde nuestra
asociación se ha querido diseñar una campaña de prevención por las altas
temperaturas con el objetivo de reducir los posibles efectos que puedan
perjudicar las condiciones de salud en la población Mayor.
En casa:
1. Beba frecuentemente
agua (al menos 2 litros diarios) aunque no tenga la sensación de sed. Evite las
bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té.
2. Haga comidas ligeras,
aumente el consumo de frutas y verduras.
3. Compruebe que el
frigorífico enfríe correctamente.
4. Tenga especial
atención con la conservación y mantenimiento de medicamentos.
5. Baje las persianas o
toldos en las habitaciones que el sol incida directamente. Y no abra las
ventanas cuando la temperatura exterior sea alta.
6. Permanezca el mayor
tiempo posible en las habitaciones más frescas de la casa.
7. Refrésquese con paños
húmedos, mojándose partes del cuerpo o con una ducha realizada gradualmente
(evite mojarse todo el cuerpo de golpe)
Fuera de casa (en el
exterior):
1- Limite sus
actividades al aire libre en las horas de máximo calor (entre las 11h y las
17h).
2- Busque siempre las
zonas de sombra, cúbrase la cabeza con una gorra o pañuelo, use ropa ligera y
de colores claros y con un calzado cómodo y que transpire.
3- Utilice protectores
solares con un SPF de 15 o mayor y gafas con filtros ultravioletas.
4- Intente llevar
siempre encima una tarjeta identificativa que incluya al menos la siguiente
información: Nombre y apellidos, teléfono de contacto, si padece algún tipo de
enfermedad: diabetes, enfermedad de corazón, alergias a medicamentos, etc.
5-
Dentro de sus posibilidades, si realiza salidas, lleve un teléfono móvil.
MUY
IMPORTANTE:
Ante
cualquier síntoma de malestar producidos por el excesivo calor (dolor
palpitante en la cabeza, mareo, confusión, nauseas, pulso más rápido de lo normal,
dolor o espasmos musculares, piel dolorida o enrojecida o con pequeñas
ampollas) pida ayuda y asistencia médica. El teléfono de Emergencias es el 112.
Os fejamos enlace Junta de Andalucia :
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