Asociación de Mayores "El Tamujar", Silillos: Consejos Frente al Calor

Asociación de Mayores El Tamujar, Silillos

Frente al Calor

La exposición a elevadas temperaturas supone una agresión a nuestro organismo, hay peligro de deshidratación, agravamiento de una enfermedad crónica y golpe de calor. Cuando esto ocurre es preciso dejar toda actividad durante varias horas, refrescarse y descansar en un lugar fresco, beber agua, zumo de fruta…

Personas más sensibles al calor

Mayores de 65 años, que vivan solas.
Personas dependientes en su vida diaria: alteraciones de memoria, de comportamiento, orientación…
Personas con enfermedades crónicas: diabetes, obesidad, problemas cardiovasculares, respiratorios…

Personas que toman medicación como: diuréticos, antihipertensores, antidepresivos…
Personas con fiebre o patologías agudas
Personas que hayan manifestado dificultad de adaptación al calor.
Lactantes y menores de 5 años.

Otras situaciones que aumentan el riesgo

Soledad, aislamiento social
Vivienda difícil de refrigerar
Ausencia de sistemas de refrigeración en la vivienda
Ejercicio físico intenso, deportes
Trabajos ligados al calor

Síntomas de alerta

Aturdimiento, pérdida de conciencia, convulsiones.
Insomnio y agitación nocturna inhabitual.
Calambres musculares en brazos, piernas y abdomen.
Rápida elevación de la temperatura corporal, fiebre elevada.
Debilidad, cansancio…
Fuertes dolores de cabeza, náuseas.
Piel caliente, roja y seca, sed intensa.

Las personas mayores son más sensibles al exceso de calor en el ambiente porque:

Producen menos sudor que una persona más joven.
La capacidad para regular la temperatura es disminuida.
Su temperatura corporal puede subir más deprisa.
Se adaptan peor a las altas temperaturas.
La piel es más fina y es más sensible a los rayos del sol.
Las enfermedades crónicas que agravan los efectos del calor, sobre todo, las cardiacas, pulmonares o del hígado, y especial cuidado cuando se toman medicamentos para tratarlas, como diuréticos, antihipertensivos o antidepresivos.
Las personas con problemas de memoria, de comportamiento o dificultad para orientarse no son capaces de poner remedio a necesidades tan básicas como la sed, o la sensación de calor excesivo.

Otras situaciones que aumentan el riesgo al calor

Soledad, aislamiento social.
Vivienda difícil de refrigerar.
Ausencia de sistemas de refrigeración en la vivienda.

¿Qué hacer cuando las temperaturas son muy elevadas?

Protéjase del calor

Evite las salidas y las actividades en las horas de más calor y más aún las actividades físicas como el deporte, la jardinería, el bricolaje, etc.
Al salir a la calle, procure estar a la sombra. Lleve la cabeza protegida, vestidos ligeros (algodón) y amplios, de color claro. Lleve una botella de agua consigo.
Cierre las ventanas y cortinas en las fachadas expuestas al sol.
Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura de la calle sea mayor que la de su casa. Ábralas por la noche, para facilitar el paso del aire.

Manténgase fresco:

Permanezca en el interior de su domicilio en las habitaciones más frescas.
Si no dispone de una habitación fresca, permanezca algunas horas en locales climatizados en la proximidad de su domicilio.
Durante el día, dúchese o báñese varias veces para refrescar el cuerpo. También puede humedecer la ropa.

Con la bebida y la comida:

Beba lo más posible, incluso sin sed. La mejor bebida es el agua, a temperatura ambiente, no demasiado fría. Los zumos de fruta, la leche, o sopas frías como el gazpacho nos ayudan a estar bien hidratados.
No consuma bebidas alcohólicas. El alcohol deshidrata porque facilita la eliminación de agua por la orina y aumenta la sudoración.
No abuse de las bebidas excitantes como el té o el café.
Coma según su costumbre, preferentemente fruta y verdura, fraccionando las comidas a lo largo del día y en cantidades moderadas.
Evite las comidas calientes, pesadas y copiosas.

Consulte a su médico o farmacéutico:

Si toma determinados medicamentos (para la tensión, el corazón, la depresión…) para prevenir problemas en caso de altas temperaturas. Siga las instrucciones recogidas en el envase sobre su conservación y las instrucciones de su médico.
Pida ayuda y préstela a los demás.
Si se nota mal por el calor pida ayuda.
Si conoce a personas que viven solas o que están enfermas, informe de su estado en el centro de salud y ayúdelas a comer y a beber.

Especial atención si… tiene

Nauseas
Dolor fuerte de cabeza
Cansancio extremo o fatiga
Sed intensa
Calambres en la piernas, brazos o vientre.
Piel caliente o temperatura muy alta
Convulsiones
Agitación no habitual por las noches

Cómo actuar

Si observan estos síntomas, se debe avisar a los servicios de Urgencias de 061, ya que, parece que su organismo no puede controlar su temperatura. Mientras llega la ayuda se pueden hacer cosas para mejorar el estado de la persona mayor:

Dejarla tumbada en un lugar fresco.
Procurar que tenga los pies elevados en relación al resto del cuerpo.
Aplicarle paños frescos y mojados o mojar la piel, en especial, la cabeza, las ingles y las axilas y abaníquela o use un ventilador.
Ofrecerle tragos pequeños de agua.

Toda la información:

https://www.veranoysaludandalucia.es/2024/frente-al-calor/

Teléfono de Información: Salud Responde 955 54 50 60