En la Tarde de ayer finalizo
el Taller de Hábitos de Vida Saludable que nuestra asociación en colaboración
con el Centro de Adulto ha realizado estos días.
Unas 150 personas se han
reunido en el salón de actos del centro polivalente para participar en la última
de las jornadas “Mitos y verdades de la actividad física en Mayores” que han
impartido los técnicos en deportes José Carlos Peña García y Manuel Martínez Ruiz.
En los días previos se ha trabajado en el centro de adultos sobre nutrición y
salud.
Mantener unos hábitos de vida saludables:
a partir de cierta edad, pasados los 50, es muy importante crearse ciertos
hábitos y costumbres que seguiremos durante el resto de nuestra vida. Si por
ejemplo, creamos la costumbre de salir a caminar durante 1 hora todos los días,
es difícil que pasados los años dejemos de practicar esta actividad.
Hacer ejercicio: es recomendable
practicar ejercicio todos los días, ya sea caminando o realizando una actividad
acorde a nuestro estado de salud y edad. Lo importante es mantener una dinámica
y permanecer activos.
Llevar una alimentación adecuada: como hemos
recomendado en otras ocasiones, en función de la época del año y de las
necesidades personales, es bueno que la alimentación sea sana y equilibrada,
para que nos aporte los nutrientes que necesitamos.
- Cuidar mucho la salud: cada persona necesita unos
hábitos de salud distintos y es importantísimo llevar un control adecuado
de los mismos. Las visitas al médico a su debido tiempo, tomar los
medicamentos necesarios, evitar el consumo de tabaco o alcohol… son
hábitos imprescindibles para un envejecimiento activo.
- Mantener buenas relaciones sociales y familiares: la gente ayuda a la gente, y
las relaciones personales son muy importantes en la tercera edad. Tanto
las que se mantiene con los amigos, vecinos o personas cercanas, como las
establecidas dentro de la propia familia, son determinantes para el
bienestar personal.
- Desarrollar una ocupación: además del ocio, el
ejercicio, una buena conversación… una persona mayor debe mantenerse
ocupada en la medida en que su estado de salud lo permita. Participar en
actividades, apuntarse a un taller, desarrollar una habilidad en casa… cualquier
ocupación es beneficiosa para llevar un envejecimiento activo.
En la Jornada también se
ha contado con el equipo de voluntariado de la Obra Social de La Caixa de
Fuente Palmera que al finalizar nos han ofrecido una merienda saludable.
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