ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS 
SEMANA SALUDABLE
RUTA DE SENDERISMO Y JORNADA DE CONVIVENCIA
Lasplazas estan completas
lunes, 11 de mayo de 2026
TALLER "COMER COLORES" (segunda parte).
ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS 💚💚💚
TALLER COMER COLORES 💚💙💗💜💛💚
Principales beneficios de frutas y verduras en la tercera edad:
- Combaten la fragilidad y pérdida de peso: El alto consumo de estos alimentos reduce el riesgo de padecer el síndrome de fragilidad, caracterizado por cansancio, debilidad y lentitud.
- Alta capacidad antioxidante: Ayudan a neutralizar el estrés oxidativo y retrasan el envejecimiento de las células.
- Salud digestiva: La fibra ayuda a mejorar la función intestinal y combatir el estreñimiento.
- Prevención de enfermedades: Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, ictus, determinados tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas.
- Salud ósea: Verduras como la espinaca y la col rizada aportan calcio y vitamina K, esenciales para fortalecer los huesos.
- Hidratación: Contribuyen a mantener un buen nivel de hidratación, a menudo deficiente en la tercera edad.
- Salud cardiovascular: Alimentos como el ajo, cebolla y frutas rojas ayudan a controlar el colesterol y proteger el corazón.
- Recomendaciones de consumo:
- Se recomienda consumir al menos 5 porciones al día (3 de fruta y 2 de verdura).
- Optar por la variedad de colores para obtener diferentes nutrientes (ej. naranjas para la vista, verdes para el hierro).
- Preferir alimentos de temporada, locales y, en caso de dificultades de masticación, prepararlos en purés, cremas o compotas.
domingo, 10 de mayo de 2026
Taller "Comer Colores"
ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS 💚💚💚
TALLER COMER COLORES 💙💗💜💛💚
VERDE
Contienen luteína, un antioxidante que refuerza la visión. También tienen potasio, vitaminas C y K y ácido fólico.
NARANJA
Ricos en vitamina C y betacaroteno ayudan a conservar una buena visión, mantener la piel sana y reforzar el sistema inmunitario.
ROJO
Son ricos en fitoquímicos como el licopeno y las antocianinas, que mejoran la salud del corazón y disminuyen el riesgo de cáncer.
VIOLETA
Sus antioxidantes y fitoquímicos combaten el envejecimiento, disminuyen el riesgo de cáncer y preservan la memoria.
BLANCO
Son ricos en fitoquímicos y potasio, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, bajar la presión arterial y prevenir la diabetes.
Aquí tienes algunos ejemplos de frutas y verduras según su color:
🟢 VERDE
- Espinacas
- Lechuga
- Brócoli
- Alcachofa
- Guisantes
- Kiwi
- Aguacate
- Pepino
🟠 NARANJA
- Zanahoria
- Calabaza
- Naranja
- Mandarina
- Melocotón
- Boniato
- Mango
- Papaya
🔴 ROJO
- Tomate
- Fresa
- Sandía
- Cereza
- Pimiento rojo
- Rábano
- Granada
- Frambuesa
🟣 VIOLETA
- Berenjena
- Col lombarda
- Uvas moradas
- Arándanos
- Higos
- Ciruelas
- Mora
⚪ BLANCO
- Ajo
- Cebolla
- Puerro
- Champiñones
- Coliflor
- Patata
- Nabo
- Pera
viernes, 8 de mayo de 2026
Mes Social de CaixaBank
ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS 💙💙💙
CaixaBank lanza una nueva edición del ‘Mes Social’ para fomentar el voluntariado en toda la sociedad 💙💙💙
jueves, 7 de mayo de 2026
Desayuno formativo "Prevenir el Alzheimer"
ASOCIACIÓN DE MAYORES EL TAMUJAR, SILILLOS
Hoy, parte de la junta directiva de nuestra asociación, ha asistido jueves en la Casa de la Memoria al desayuno formativo “Prevenir el Alzheimer desde la promoción de la salud cerebral y la detección precoz”. La actividad se ha celebrado de la mano de CONFEMAC y la Fundación Pasqual Maragall, entidad pionera en investigación sobre Alzheimer a nivel europeo, en la que colabora el Ayuntamiento.
La sesión ha estado impartida por Nina Gramunt Fombuena, neuropsicóloga experta en formación y divulgación de la Fundación Pasqual Maragall-
miércoles, 6 de mayo de 2026
Celebrada la Fiesta de la Cruz de Mayo
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Asociación de Mayores El Tamujar
Fiesta de la Cruz
Que buen día pasamos celebrado nuestra Cruz de Mayo. Por la mañana con los mayores dependientes de Silillos y sus cuidadoras de Aproni y por la tarde compartiendo con el Centro de Adultos.Para amenizar el día de fiesta,música, merienda, baile, bingo, regalos y mucha diversión. Gracias a todos/as.
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